4 tegn på at du har hatt et tidligere liv

Har du noen gang lurt på hvorfor du har høydeskrekk eller ser inn i øynene til en fremmed og føler at du kjenner dem, kan svarene bli funnet i dine tidligere liv, sier Brian Weiss. 

Ruinene etter Knossos

På en reise til Kreta «I mysterieskolens fotspor» var jeg med i en gruppe som mediterte i ruinene etter palasset Knossos på Kreta. Knossos var Europas første storby med så mange som 100 000 innbyggere. Ruinene ble oppdaget på slutten av 1800-tallet, og deler av dem er blitt rekonstruert. Vi vet ikke sikkert hvorfor disse tidlige sivilisasjonene ble borte. Vi tenkte at dette var et perfekt sted å gå tilbake i tid og se hva som kunne komme opp. En av de som fortalte om sin opplevelse under meditasjonen og senere regresjonen, var en godt voksen dame. Hun kunne fortelle at hun kom tilbake til da palasset Knossos var et levende samfunn. Selv var hun den gangen en urtekone som sto og lagde forskjellige medisiner av planter.  I dette livet holdt hun også på med urter. Noe som hadde kommet veldig lett til henne. Det er veldig ofte vi tar med oss noen av våre egenskaper og lærdom fra tidligere liv. Og kan merke at lærdommen kommer veldig lett i dette livet på det feltet.

Under min regresjonsutdannelse i 2011 -2012, var en av bøkene til  Brian Weiss litt av pensumet i utdannelsen.  Her er 4 av tegnene han skrev om , som kan være et tegn på at du har hatt et tidligere liv.

1. Den gamle, kjente følelsen
Gjennom regresjonsterapi tilbake til et tidligere liv, sier Dr. Brian Weiss at det er mulig å helbrede – og utvikle – sinnet, kroppen og sjelen, samt styrke dine nåværende relasjoner. Han sier at et av de vanligste tegnene på et tidligere liv er déjà vu – følelsen av at du har møtt en person før eller har besøkt et sted tidligere. Noen ganger er denne déjà vu-følelsen et tegn på et tidligere liv med en bestemt person eller på et bestemt sted.

2. Drømmene er så ekte at det er som om du faktisk er der
Har du levende detaljerte, drømmer om deg selv på forskjellige tider og steder? Det kan være et tidligere livsminne som dukker opp.  Det kan også være drømmer med symboler og metaforer som må tolkes slik at deres mening og budskap kan bli tydelig. Disse symbolene er ikke mindre kraftige enn bokstavelige. Tenk på disse scenene fra tidligere liv mer som en påminnelse om noe eller et vakkert budskap.

3. Du har en A i historien (uten å prøve)
Talenter og evner, hva du liker og misliker, og gjenkjennelse kan være fra tidligere liv. Du kan føle deg som en person fra et annet land eller en andre kulturer, selv om du aldri har besøkt de. Du kan finne ut at du lettere kan lære visse fag eller forberede deg til et yrke bedre enn andre. For eksempel kan et bestemt fremmedspråk komme raskere til deg, mens andre er vanskeligere. Eller du kan ha en intens interesse for visse historiske tider og hendelser, for eksempel det gamle Egypt eller Knossos.

4. Du har en sjelevenn
Det er vanlig å reise gjennom forskjellige liv med samme gruppe sjeler — jeg kaller disse grupperingene, sjelevenner eller sjelegrupper, eller sjelefamilier. Vi ser ut til å lære våre åndelige leksjoner eller løse vår karma med våre sjelegrupper. Forhold kan endre seg fra liv til liv, mens sjelene er de samme. For eksempel kan bestemoren din reinkarnere som barnet ditt. Slik mister vi aldri våre kjære, fordi ånden vil være her (på den andre siden) og sjelen går videre til neste kropp. Kanskje har du hørt et barn fortelle noe som det umulig kunne visst. Dette forekommer oftest frem til barnet er ca 3 år. Etter det blir minnet som regel glemt. Til det kanskje kommer til en regresjon eller får en drøm eller en déjà vu. – følelsen av at du har møtt en person før eller har besøkt et sted tidligere. 

Chakraer i flyt og balanse

For at vi skal være i god form og fysisk og psykisk føle oss bra, er det viktig at chakraene har flyt og balanse. Dersom det oppstår en stagnering i energiflyten, kan vi løse opp i denne. Dette gjør jeg gjerne i forbindelse med en chakrahealing. Under her kan du lese mer om de forskjellige chakraene.

Rotchakra; (Rød) er plassert nederst i ryggsøylen ved halebeinet.

Rotchakra står for trygghet, stabilitet, støtte. Altså har chakraet med jord å gjøre, vår jording og evne til å stå stødig, derav også jordfarger.

Når dette chakraet er i balanse, føler du deg trygg, stabil og du har et fundament i livet ditt – du står stødig. Det er også viktig at dette chakraet er i balanse, fordi det understøtter de andre. Det blir som en grunnmur i et hus.

Er rotchakra i ubalanse føler du deg ustø, utrygg og urolig, og du kan ha problemer med å ha bakkekontakt i livet ditt. Du kan føle deg rotløs, få økonomiske problemer og få problemer med forstoppelse. Det kan også påvirke fruktbarheten.

Harachakra: (Oransje) er plassert rett under navlen.

Når Harachakraet er balansert, har man derfor gode intime relasjoner, medfølelse, emosjonell balanse, og fravær av avhengighet.

Ubalanser i hara, kan gi problemer med mage, stivhet i nakke og skuldre som kan gi smerter i kroppen. Kan også gi problemer med kjønnsorganer, nyrer og seksualitet, og blant annet dårlig livskraft/livsenergi. Du kan også bli aggressiv og mangle kontroll over dine følelser. Det kan også føre til at man utvikler uro og angst.

Solar Plexus chakra: (Gul) Rett nedenfor brystbenet.

Et balansert  solarplexus-chakra  er forbundet med – vitalitet, god fordøyelse og fysisk energi. Dette chakraet skal sende energi ut i hele kroppen – denne typen energi absorberes fra solen, og hjelper spesielt kroppen med å fordøye maten godt og bevare et godt energi-nivå. Det er her magefølelsen sitter.

Ubalanser i solar gjør deg sliten, utbrent, usikker, redd og engstelig og kan gi deg mageplager (diare, oppblåsthet, allergier, spak/galle mm). Er det for aktivt, kan du bli maktsyk og ha et stort kontrollbehov. Du kan oppleve at det er vanskelig å puste skikkelig, og du kan bli perfeksjonistisk og arbeide for mye. Overaktivitet kan medføre egoisme og arroganse.

Hjertechakra (grønn) I brystet i området der hjerte er.

Balanse her medfører; godta, åpenhet, empati, tålmodighet, toleranse, helhet. Altså et meget viktig chakra, som virkelig kan øke din bevissthet og kobling med ditt høyere selv. Du handler utifra kjærlighet, når hjerte er i balanse. Fyll deg selv med kjærlighet, så kan du gi kjærlighet.

Hvis hjertechakra er i ubalanse, er det vanskelig å gi og ta imot kjærlighet, og man kan føle seg ensom og ha vanskelig for å tilgi. Trist og destruktiv. Fysisk kan du få hjertelidelser og problemer med lunger.

Halschakra (Blå) i halsen:

Balanse i  halschakra  medfører; tydelig kommunikasjon, lytteevne, kreativitet, uttrykk, uttrykk følelser.

Ubalanser her kan medføre halsplager; halsbetennelser, nakkeplager, problemer med skjoldbruskkjertelen, øreproblemer, sykdom munn og svelg, og man kan hamanglende evne til å uttrykke seg, bli innadvendt og sjenert, selvundertrykkende, eller motsatt overdreven babling, manipulering med mer. Kan få problemer med å stå opp for seg selv, hevde sin mening.

Pannechakra (Indigo) i Pannen

Pannechakra i balanse gir; toleranse og medfølelse, og evne til telepati, visjoner/syn, psykisk bevissthet og ekstra sensorisk persepsjon. Blir også kalt for det tredje øye som er tilknyttet din sjette sans.

Ubalanser her kan gi hodepine, og andre plager med bihuler, manglende konsentrasjon, søvnproblemer, synsproblemer, man har liten tro på seg selv og blir lett forvirret. Overaktivitet kan føre til kynisme, fanatisme og for mye fantasering.

Kronechakra (Fiolett) På toppen av hodet:

Egenskaper ved et balansert  kronechakra ; selvrealisering, universell kjærlighet og kontakt med ditt høyere selv og universet. Det vil styrke evnen til å kunne kommunisere med det åndelige. Dette er antennen til energiverdenen.

Ubalanser i kronechakra kan blant annet medføre psykiske problemer, negative tankemønstre, migrene, destruktivitet, og til lidelser som har med hjernen å gjøre. Overaktivitet kan medføre forvirring, for mye åndelighet, og ignorering av den fysiske kroppens behov.

Chakra i flyt og balanse

Fellesregresjon 22.juni 2022

Vi feirer med Gratis fellesregresjon denne kvelden

Jeg feirer 10 år som regresjonsterapeut nå i juni og 500 følgere her på Energihagen sin FB side. Jeg besto også eksamen i NLP Practitioner nå i juni, ja så her er det mange grunner til å feire.


Som en takk til dere som følger meg og trykker likes og kommenterer så ønsker jeg å gi dere en GRATIS fellesregresjon. Den vil foregå i facebook gruppen Energihagen – Regresjon og healing den 22.juni kl 19.

Denne kvelden vil jeg guide deg gjennom en meditasjon- og en Fellesregresjon tilbake i tid. Vi starter kl 19 og vi er ferdige inne kl 20. Her vil du komme tilbake til forskjellige land, og kanskje du vil oppdage et tidligere liv i en helt annen verdensdel. Jeg vil også gjennomføre en Energirens, for å ta vekk alle energier og tankemønstre vi ikke trenger mer. Energirens er også med på å rense og balanserer dine chakra.

HVA ER REGRESJONSTERAPI

Regresjonsterapien tar utgangspunkt i glemte opplevelser som ligger lagret i underbevisstheten og kroppen. Slike opplevelser kan stamme fra barndommen eller tiden før fødselen, eller det som kan oppleves som et tidligere liv. Disse minnene kan virke forstyrrende på vårt mentale, følelsesmessige og psykiske velvære.

Vi kan arbeide direkte med fysiske og psykiske problemer fra det nåværende livet, men vi kan også velge å forflytte oss til et tidligere liv med et tilsvarende tema og bearbeide problemet der. Dette kan gi en nødvendig avstand og mindre følelsesmessig belastning for klienten.

Man trenger ikke å tro på reinkarnasjon for at denne terapien skal gi virkning. Men som en arbeidsmodell tar vi som utgangspunkt at sjelen kommer tilbake til livet gang på gang for å arbeide videre med bestemte temaer og etter hvert løse opp i dem. Kroppen og sinnet bærer åpenbart på minner om hendelser og inntrykk som kan gi seg psykiske og fysiske utslag. Migrene eller kroniske ryggsmerter kan fortelle noe om en ulykke eller skade i et tidligere liv. Kronisk sår hals kan stamme fra kvelning, hengning eller drukning. Frykt for innestengte rom kan skyldes opplevelser i fengsel, og så videre.

Ofte er det vanskelig eller umulig å forklare disse psykiske og fysiske symptomene ut fra det livet vi lever nå. Regresjonsterapien kan hjelpe oss til å finne en slik forståelse. Vi kan forsone oss med situasjoner vi ikke forsto, få lindring fra spenninger og symptomer, og tilgi og forstå mennesker vi har kanskje har et vanskelig forhold til.

Du kan lese mer om regresjonsterapi her

Påmelding

Du kan sende meg en mail : v@energihagen.no eller søke opp gruppen Energihagen Regresjonsterapi og healing på facebook, så legger jeg deg til.
Meld deg på, dette blir gøy! 

Lag deg gode sommerdager.

Hvordan lage seg en god dag

En god dag

Planlegg dagen, slik at du får en god og rolig start

Start gjerne dagen uten å ta inn nyheter, andres innlegg på sosiale medier eller musikk. Vær litt i din egen sfære de første minuttene. Bruk gjerne starten på dagen  (uten andres innflytelse) til å skrive ned tanker og hva du føler. Lag deg en god frokost, hvis du er sulten. Min favoritt er havregrøt og en kopp te.

Vær snill mot deg selv, se for deg hvordan du mestrer dagen og anerkjenn ros.

Altfor ofte prioriterer vi alle andre før oss selv. (Har du barn, så er det selvsagt sånn det skal være). Vi kan strekke oss langt for andre, men bortprioritere egne behov. Men det er som vi alle har hørt noen ganger «Sett oksygenmasken først på deg selv, før du hjelper andre). Hva trenger du å gjøre for at du skal få en best mulig dag?

For å skape litt flere «Lykkehormoner» i kroppen. Tenk på holdningen din og rett deg opp, tenk positivt. Dette får jeg til! Bare det å endre holdning har vist seg å endre følelsene våre. Prøv!

Og ta godt i mot ros! Det har gått mange år før jeg nå endelig, kan klare å ta til meg ros. Så husk folk roser deg ikke uten grunn. Ta det til deg og kjenn på den følelsen det gir deg. Skriv det gjerne ned også, så du kan ta det frem når du trenger det.

Bruk tid på det som er viktig for deg, prioriter

Hva er viktig for deg? Hva er dine verdier? Bli kjent med deg selv, slik at du kan prioritere og gjøre det som er viktig for deg. Det som gir deg energi og det du vokser på.

Snakk om det som tynger, Er det noe du kan gjøre?

Sliter du med noe, sjekk ut om det er noe du kan gjøre med det. Oppsøk spesialister og de du tror kan hjelpe deg. Ikke gi opp håpet, alt er mulig!

Evt legg det bak deg. Og la fortiden være. Det er en grunn til at fortiden er bak oss og at fremtiden er foran oss. Fokuser på fortiden og hvordan du kan ha det best mulig.

«Hva som ligger bak oss og hva som ligger foran oss er ingenting i forhold til hva som ligger i oss». Henry S. Haskins 

Smil til verden

Vet du at når du smiler, så sendes det «Lykke» hormonet endorfin opp til hjernen din. Dette hormonet er knyttet til belønning og glede. Så her har vi muligheten til å påvirke vår egen glede.

Grunnleggeren av evolusjonsteorien, Charles Darwin, beskrev med sin “Facial Feedback Respons Theory” at handlingen vi gjør ved å smile kan være selve grunnlaget for om man føler seg bra – et smil kommer ikke bare som et resultat av en hendelse eller en tanke.

Her er naturens egne lykkepiller

Det er spesielt fire hormoner som påvirker humøret positivt. Her ser du hvordan du på en enkel måte kan få kroppen til å produsere mer av dem og øke lykkefølelsen.

DOPAMIN

… produseres av binyrene og små grupper med spesialiserte nerveceller, særlig i hjernen der det fungerer som nevrotransmittere – som gjør det mulig for hjernecellene å kommunisere med hverandre. Dopamin kalles for belønningshormonet og spiller en aktiv rolle i målrettet atferd og motivasjon. Når det blir frigjort, føler du gledesrus.

Og når du gjør dette får du mer av det:

  • Sov regelmessig og passe lenge.
  • Få mer av aminosyren tyrosin ved å spise kylling, fisk, egg, avokado, brokkoli, spinat og belgfrukter som erter, bønner og linser.
  • Mediter

OKSYTOCIN

… produseres i hypothalamus i hjernen, og er i likhet med dopamin en såkalt nevrotransmitter. Få av kroppens stoffer får så mye pen omtale som oksytocin, som kalles for kjærlighetshormonet og klemmehormonet. Selv en liten dose gjør deg både mer tillitsfull, empatisk, sjenerøs og samarbeidsvillig.

For å få mer oksytocin kan du:

  • Klappe et kjæledyr.
  • Klem og kyss dem du er glad i.

ENDORFIN

… produseres i sentralnervesystemet og i hypofysen, i en liten kjertel på størrelse med et bær som sitter under hjernen. Endorfin er kroppens naturlige smertestillende medisin. Den kjemiske strukturen minner om morfin og søsterstoffet opium, og endorfiner virker på omtrent samme måte ved at de påvirker de hjernecellene som vanligvis sender beskjed om smerte opplevelser til andre deler av hjernen.

For å få mer av det kan du:

  • Få akupunktur.
  • Vær fysisk aktiv.
  • Spis sjokolade.

SEROTONIN
… produseres først og fremst i tarmsystemet. Det påvirker alt fra humøret og hukommelsen til appetitten og fordøyelsen. Produksjonen av serotonin er forbundet med vitaminet B6 og den essensielle aminosyren tryptofan. Kroppen kan ikke produsere essensielle aminosyrer selv, og må få dem gjennom maten. Egg, ost, laks og nøtter er gode kilder til tryptofan

SLIK FÅR DU MER

  • Vær aktiv i 30 minutter hver dag.
  • Nyt sola – selvfølgelig med måte.
  • Tren yoga.

Takk for alt du har i livet ditt

Det viser seg at det du har fokus på får du ofte mer av. Og takknemlighet øker følelsen av lykke, øker livsgleden og pågangsmot. Vi blir rett og slett gladere av det.

Her er 5 andre grunner til å praktisere takknemlighet

  • Bedrer fysisk helse
  • Bedrer psykisk helse
  • Åpner døren for gode relasjoner
  • Øker empati og reduserer aggresjon
  • Bedrer søvnkvaliteten
  • Bedrer selvfølelsen
  • Øker mental styrke

Lag deg en god dag!

Kilde: Forbes

Kilde: Aktiv trening

Intuisjon

Apple milliardær Steve Jobs sa i en tale han holdt for studentene på universitetet på Stanford «Ha mot til å følge hjertet og intuisjonen. På en eller annen måte vet de hva du virkelig ønsker å bli. Alt annet er sekundært.«

En av de mest vellykkede forretningsmennene i verden brukte de 15 minuttene han hadde tilgjengelig i denne talen til å snakke om å følge hjertet sitt og gjøre det man elsker framfor å snakke om smarte oppfinnelser og forretninger. Det var ganske spesielt. Men viser også hvor viktig han mente det var.   Se på de valgene du har gjort i dag, er de tatt i frykt eller i kjærlighet?

Øv deg på å bruke din intuisjon. Da vil du fort se at det blir lettere og lettere å ta de riktige valgene.

Sommersolverv og manifestering

Dagen i dag (21.06.21) er den aller lengste dagen i hele året, og lyset er på sitt sterkeste på den nordlige halvkulen. Sommersolverv er en av de sterkeste og mest kraftfulle dagene. Her er det åpning for endringer og nye begynnelser. Vi starter en ny årstid – Sommeren. Åpn opp døren til lyset og kjærligheten med godhet og åpenhet til det du møter.

Du har kanskje også hørt om «Loven om tiltrekning»? Bruk denne sterke energien fra sommersolverv til å manifestere dine ønsker. For ditt prosjekt eller din livskraft.

  • Se for deg at det allerede har skjedd
  • Bruk alle sansene
  • Se det for deg med masse kjærlighet
  • Kjenn på den gode følelsen
  • Hvordan kjennes det?
  • Hører du noe?
  • Lukter du noe?
  • Bare vær i det
  • Integrer dette i hele deg og la det fylle deg
  • Og vit at dette kanskje allerede er oppfylt
  • Kjenn på gleden, som om dette allerede er oppfylt

Da vil jeg bare ønske deg en god sommersolhverv og at alle dine ønsker blir oppfylt!

Meditasjon – Indre ro og innsikt

Mediterer du?

Vet du at forskning sier at meditasjon:

  • Øker kreativiteten
  • Gir ny energi
  • Reduserer stress og angst
  • Forbedrer mental helse
  • Forbedrer fysisk helse
  • Gir bedre motstand mot stress
  • Meditasjon endrer hjernestruktur og genuttrykk
  • Meditasjon lindrer smerte

Og det er mange andre fordeler også.

Selv begynte jeg å meditere første gang som 20 åring da jeg gikk på et Yoga kurs. Neste gang var jeg på et Fotoworkshop med Morten Krogvold. Der vi startet hver morgen med en meditasjon og akt tegning. Først da så jeg tydelig hva meditasjonen gjorde med meg. Den indre roen og innsikten ga meg en konsentrasjon og kreativitet, som ga større kunstneriske resultater. Etter det har meditasjon blitt noe jeg gjør jevnlig og som jeg har stor glede av. Håper du også vil prøve deg på en meditasjon innimellom. Sender deg gjerne min «Hverdags meditasjon» på ca 3 min.

Bare send meg en melding på:

Mail: v@energihagen.no

Eteriske oljer er også noe jeg bruker jevnlig og her er noen blandinger som er fine når du mediterer.

Sandalwood og Bergamot:

Sandalwood hjelper til med å åpne opp det tredje øyechakra som er knyttet til dyp helbredelse, finne klarhet i stressende eller forvirrende situasjoner, og kan bidra til å gi følelser av glede og lykke. Bergamot essensiell olje virker som en svært følelsesmessig balanserende olje, som hjelper oss å organisere våre tanker og følelser. Disse to sammenblandingene bidrar til å gi en nærende reise gjennom meditasjon.

Sandalwood og Jasmin:

Sandalwood gir en følelse av komfort, ro og mental klarhet. Det er en veldig populær urt å bruke i meditasjon og er mye funnet i mange røkelsesblandinger. Blandingen sandalwood og Jasmin skaper en sterk feminin blanding. Den eteriske oljen Jasmine er en kjent humørforsterker, og hjelper de som bruker den, å avverge angst og hever din energi.

Lavendel og Ylang Ylang:

Lavendelolje er ekstremt beroligende og fungerer som en naturlig beroligende, som er perfekt når du skal meditere. Lavendel er spesielt nyttig når du føler deg mer stresset enn du er vant til. Ylang Ylang er en perfekt olje for å blande med lavendel, da den gir en oppløftende blomsterduft som øker følelsen av å føle seg jordet.

Rosemary og Eucalyptus:

Rosemary bidrar til å øke mental stimulering. Hvis du mediterer for å finne svar til en utfordrende tid i livet, eller for å finne klarhet eller svar fra å reflektere innover, er rosmarin eterisk olje det perfekte valget for denne typen meditasjon. Bland rosmarin med eukalyptus for en forfriskende morgenmeditasjon.

Clary Sage og Frankincense:

Clary sage er kjent for å eliminere negativ energi. (Du er kanskje allerede kjent med brennende salvie for å rense energien i hjemmet ditt). Det kan også hjelpe oss med å frigjøre negative følelser vi kan ha. Blandet med røkelse, kan clary sage være et kraftig verktøy for meditasjon. Frankincense er en gammel essensiell olje som er tungt knyttet til åndelig bruk og brukes i religiøse seremonier. I likhet med clary sage inneholder Frankicense også egenskaper som kan rense luften og fjerne negative energier.

Så neste gang du bestemmer deg for å ta en pause i hverdagen, med litt meditasjon. Prøv å blande en av disse fem eteriske blandingene for å forbedre opplevelsen. Ikke bare vil det hjelpe deg å komme dypere ned i din meditasjon. Det kan også gjøre det lettere å komme i gang. Og ikke minst, senke stress og styrke sansene og intuisjonen.

Skogsbading

Hvordan føler du deg etter en tur i naturen? Har du også lagt merke til hvor godt det er å bare gå en tur, sitte å se på et bål, hvor mye lettere de gode tankene kommer og stresset slipper. Er du klar for å ta det et skritt lenger? Har du hørt om skogsbading?  

Begrepet kommer fra Japan som har forsket mye på det. 

Vår helbredende skog 

Studie etter studie, mange av dem japanske og koreanske, viser at å oppholde seg ute i naturen er både helsebringende og helbredende. Nå kalles dette området innen forskerkretser for «forest medicine», altså skogsmedisin.  

Kort kan man si at nytten ved forskjellige aktiviteter, som å røre på seg eller slappe av, blir forsterket hvis du flytter dem ut i naturen: 

  • Blodtrykket går ned. 
  • Innholdet av stresshormoner i kroppen synker. 
  • Immunitetsforsvaret blir forsterket. 
  • Du føler deg mer opplagt og blir mer fokusert. 
  • Du sover bedre. 

Bort fra bråket 

For å skape din egen shinrin-yoko-pause og skape en atmosfære du kan slappe av i, må du gjøre et par viktige ting:  

  • Slå av mobilen. Fotografere kan du gjøre en annen gang. 
  • Senk lydnivået hvis dere er flere. Skogsbad skal skje i stillhet eller under dempet samtale. 
  • Mesteparten av tiden bruker man på å gå langsomt – man skal ikke stresse! 

Du kan skogsbade alene eller sammen med en eller flere du føler deg bekvem å være taus sammen med. Du trenger et skogsområde med gode turstier, helst en slyngende vei eller sti på to-tre kilometer. De bør ligge i et ganske åpent skogsområde, der lyset slipper til og der det finnes mange forskjellige plantearter.  

En liten bekk er en ekstra bonus! Og velg et område som er stille – ikke et skogholt hvor du kan høre bråket fra bilveier! 

Slik gjør du: 

Velg maksimalt 5 av Shinrin-Yoku-øvelsene under. Bli værende i hver øvelse i ca. 5 minutter før du går videre til neste. 

NI STUNDER FOR ETTERTANKE 

1. Hva rører seg rundt deg? 

Gå sakte og pust dypt, og fokuser blikket på alt som rører seg og hvordan greiner, blad, planter og dyr beveger seg. Din oppgave er bare å observere. 

Ettertanke: Hva la du merke til? Fikk du en spesiell følelse i kroppen når du så hvordan en sommerfugl flagret forbi eller hvordan en grein bøyde seg i vinden? 

2. Bruk ugleøyne 

Det kan høres barnslig ut for en voksen og sofistikert kvinne, men prøv å være som en ugle som ikke bare ser fremover, men også ut til sidene. Hold armene rett frem og la dem ramme inn det normale synsfeltet, før du deretter strekker dem langsomt ut til sidene så langt du kan se uten å vri på hodet. Fortsett å gå med armene utover i noen minutter mens du iakttar alt innenfor ditt utvidede synsfelt. 

Ettertanke: Hva la du merke til? Påvirket denne måten å se på andre sanser? 

3. Lytt i alle retninger 

Stå taus og lytt til lydene som kommer rett forfra, etter noen sekunder lytter du til det du hører bak deg. Deretter til høyre og så til venstre. 

Ettertanke: Hva la du merke til? Avslører lydene i de forskjellige retningene noe om landskapet? 

4. Se mørket i skogen 

Øynene dras naturlig til de lyse områdene, men gå i noen minutter og rett blikket bare mot skyggene, mot de mørkeste stedene langs stien. 

Ettertanke: Hvordan føltes det å betrakte skogen på denne måten? 

5. Sjekk ut en bille 

Velg ut en liten ting (maks 10 cm) eller et insekt som er såpass stillestående at du kan studere det nærmere i fem minutter. Altså ikke en liten fugl, men kanskje en blomst, en bille eller en morken pinne. Fokuser totalt på «ditt» objekt i fem minutter. 

Ettertanke: Hva skjedde da du betraktet noe på denne måten? Hva la du spesielt merke til ved objektet? Føler du annerledes for pinnen eller billen etter å ha studert den? Vekker det noen tanker hos deg? 

6. Hvordan lukter jorden? 

Konsentrer deg om de forskjellige luktene rundt deg. Lukt på planter, blomster, jord, løv og bark. 

Ettertanke: Hva minner de forskjellige luktene om? Forsøk å beskrive dem. 

7. Følg med på trærnes bevegelser 

Denne øvelsen fungerer bare hvis det blåser! Stå stille i fem minutter og fest blikket på et tre eller en plante som rører seg i vinden. 

Ettertanke: Hva føler du i kroppen? Og hvor? Hvordan forandres følelsene i de minuttene der du står og følger med på bevegelsene? 

8. Test Bambi-ørene dine 

Hold håndflatene bøyd bakom ørene slik at de blir større, omtrent som på et rådyr. Gå sakte og lytt oppmerksomt på alle lydene rundt deg. 

Ettertanke: Oppdaget du noe nytt? Hvordan føles det å lytte så oppmerksomt? 

9. Betrakt dyrene rundt deg 

Velg deg ditt eget sted i naturen hvor du kan betrakte dyrene. Det kan være på veien til jobben, i utkanten av din egen boligtomt, en benk i parken som du ofte går forbi. 

Besøk stedet ofte, kanskje hver dag. Sitt der taus og stille i en halvtime. Det gir dyrene tid til å venne seg til deg («der sitter hun igjen, og hun er jo ikke farlig»). 

Sjansen er stor for at de tør å komme nærmere. Besøk din egen plass under alle årstider og i forskjellig vær, og ved ulike tider på døgnet 

Ettertanke: Beskriv følelsen når dyrene nærmer seg. Hvordan kjennes det? 

Kilder: «A little handbook of Shinrin-Yoku» av Amos Clifford og «Your Brain on Nature. The Science of nature´s influence on your health, happiness and vitality» av Eva M. Selhub og Alan C. Logan 

Copyright Vigdis Settem 2021 

Nå dine mål

2 ganger i året har jeg «styremøte» og ser over mine verdier og mål. Er mine verdier i tråd med det jeg gjør? Har jeg noen mål som må justeres litt? Hva er mine mål og hvorfor er disse målene viktig for meg. Jeg har systematisert dette med maler, der jeg fyller inn. Og to av de henges opp på veggen, slik at de kan minne meg på hvor «veien» går og hvorfor delmålene mine er så viktig.

Nå ønsker jeg at du skal få den samme muligheten. Så du kan være en tydelig «sjafør» i ditt liv. Og lettere nå dine mål.

Når du tydeliggjør og finner dine verdier er det lettere å bruke de som en rettesnor i hverdagen og til dine mål. Det blir enklere å ta gode valg, prioritere og leve ditt liv basert på dine verdier.

Pakken «Nå dine mål» inneholder:

  • Coachende spørsmål
  • Hva er dine verdier
  • Maler for dine mål
  • Maler for ukesplanlegging
  • Hvor er du om 10 år

Pris kr 298,-

«Nå dine mål» Sendes over mail.

Mail: v@energihagen.no

En gave til deg selv – Som også kan heale deg

Healing  

Menneskekroppen er i stand til mirakuløse ting. Kroppen har et intelligent system. Som er dypt knyttet til tankene våre og verden rundt oss. Og fantastisk designet til å regulere og helbrede. Ved å rense miljøet, luften vi puster, maten vi spiser, vannet vi drikker og produktene vi bruker. Støtter vi helbredelsesprosessen. Og når vi går forbi det fysiske og forbedrer vårt indre miljø, våre tanker, tro og følelser, kan vi endre livene våre og hjelpe på kraftfulle måter. Og det handler om tro. Enten det er tro på Gud, tro på medisin, tro på kroppens evne til å helbredes. Eller en kombinasjon av de tre. Hvis vi tror, kan vi oppnå det. Vi lever i en verden med uendelige muligheter. Velg å fokuser på muligheten du ønsker. Ikke bli dratt inn i frykten for det ukjente. Vi har evnen til å helbredes. 

Gi deg selv kjærlighet 

Lær deg hvordan sinnet ditt påvirker deg. 

Kroppen din elsker deg ubetinget. Vær tålmodig og ha medfølelse. Ta en dag om gangen. 

Husk hva som er din oppgave her på jorden 

Gjør mer av det som gjør deg glad 

Dette kan være med på å heale deg: 

Rydd opp i sinnet ditt. 

Frigi undertrykte følelser 

Øk positive følelser 

Sunt  kosthold 

Ta kontroll over egen helse 

Følg din intuisjon 

Bruk urter og kosttilskudd 

Frigjør undertrykte følelser 

Omfavn sosial støtte 

Styrk din åndelige/spirituelle forbindelse 

Ha en god grunn til å leve 

Mentale, emosjonelle og spirituelle faktorer 

Dette er også støttet av masse vitenskap. Men det viktigste er at du kjenner og tror på det med hele deg og alle dine sanser. Reduserer stress, praktiserer meditasjon. 

Kun to av disse er fysiske. Resten er mentale, emosjonelle og spirituelle faktorer. 

Det finnes virkelig en måte å aktivere immunforsvaret på, med mentalt og emosjonelt arbeid. 

Her skal du få et mantra du kan si til deg selv:

Med kjærlighet tilgir og frigir jeg fortiden, og fyller min verden med glede. Og kjærlighet og aksept for meg selv. Jeg praktiserer selv kjærlighet.