Stikkord: meditasjon

Publisert

Meditasjon – Indre ro og innsikt

Mediterer du?

Vet du at forskning sier at meditasjon:

  • Øker kreativiteten
  • Gir ny energi
  • Reduserer stress og angst
  • Forbedrer mental helse
  • Forbedrer fysisk helse
  • Gir bedre motstand mot stress
  • Meditasjon endrer hjernestruktur og genuttrykk
  • Meditasjon lindrer smerte
  • 20 minutters meditasjon tilsvarer 2 timer søvn
  • Fremmer avslapning og søvn

Og det er mange andre fordeler også. Mange av fordelene som blir sagt om meditasjon er vitenskapelig bevist. Og i prosessen med å bevise de, fant de også mange flere fordeler og nytteverdier.

Den største fordelen med meditasjon er at den bidrar til å redusere og forhindre stress. Meditasjon har flere fordeler for din fysiske og mentale helse.

Selv begynte jeg å meditere første gang som 20-åring da jeg gikk på et Yoga kurs. Neste gang var jeg på et Fotoworkshop med Morten Krogvold. Der vi startet hver morgen med en meditasjon og akt tegning. Først da så jeg tydelig hva meditasjonen gjorde med meg. Den indre roen og innsikten ga meg en konsentrasjon og kreativitet, som ga større kunstneriske resultater. Etter det har meditasjon blitt noe jeg gjør jevnlig og som jeg har stor glede av. 

Guidete Meditasjoner

Den mest effektive måten å høyne dine vibrasjoner, få indre ro og hvile er gjennom regelmessig, guidet meditasjon. Jeg har spilt inn noen guidete meditasjoner, som kan høyne dine energier, gi deg indre ro og manifestasjon for dine drømmer.

Du finner meditasjonene på web siden under produkter.  Bruk de gjerne regelmessig og kjenn forskjellen. Ta vare på deg selv!

Meditasjon kan også gi oss en direkte link til vår indre visdom, intuisjon og høyere selv. Gjennom dette kan vi finne åndelige visdom som tilgivelse, renselse, kjærlighet, likeverd, medfølelse, glede, lykke, fred og mye mer.

Noen lurer på hvordan man skal meditere. Og der mener noen at du skal sitte med rett rygg, og gjerne i et rom som er passe varmt. Men det viktigste er at du mediterer og er komfortabel. Sitt eller ligg, gjerne med et teppe over deg. Et sted der du får være i fred og slapper av. 

Men viktigst av alt tenker jeg at å meditere gir deg en indre ro og kan være en hjelp i hverdagen. Håper du får stor glede av meditasjonene.

Og igjen! Jeg anbefaler å få meditasjonen inn i en rutine, jo flere ganger du mediterer jo flere nye positive nervebaner vil danne seg i hjernen. Som igjen gjør at kroppen kjenner det igjen og vil gjøre det lettere å slappe av og få full effekt av meditasjonen.

Meditasjoner for indre ro, balanse og overskudd

Nyt din tid!

Kilde: https://utforsksinnet.no/hva-sier-vitenskapen-om-meditasjon/

Publisert

Er «begeret» fullt? En kropp fra steinalderen til nåtid

Steinalder kroppen vår

Det er kanskje ikke så rart når vi lever et liv vi ikke er lagd for. Vi har den samme kroppen som steinaldermenneskene som levde for ca 12 000 år siden.

Flere og flere føler seg stresset, er utmattet, får angst og depresjoner. Og mange tror at vi må gjøre mer. Trene mer, jobbe mer men det vi egentlig trenger er kanskje en time out. Eller kan noe av svaret være å leve litt mer som et steinaldermenneske?

Kroppene våre er de samme som steinaldermenneskene som levde for over 12 000 år siden. Mange av oss sitter foran en pc og har et stillesittende liv med mye hjerneaktivitet, lite fysisk aktivitet og lite søvn og hvile. Med en kropp som er laget for et liv i savannen får mange plager. Hjernen, organene og forbrenningen fungere helt likt som i steinalderen. Og verden har utviklet seg i en rasende fart med nye vaner og ny teknologi.

Et steinalder liv

I steinalderen måtte en steinalder kropp (les din kropp) ofte bevege seg over store avstander for å jakte, fiske og sanke mat. Det var mange farer underveis og de måtte være på vakt hele tiden.  Det kunne gå flere dager uten at de kunne spise. Men når de først spiste, var det store mengder med mye kalorier. Energien fra maten ble lagret i kroppen, og kunne overleve til neste gang de fant noe spiselig.

Steinalder kroppen

Det var veldig praktisk i steinalderen å ha en steinalder kropp som lagret overskuddsenergien. Så når det gikk flere dager uten mat, ble det brukt av dette energilageret. Vår kropp fungerer akkurat  på samme måte som i steinalderen. Forskjellen er at vi har et overflod av mat til alle døgnets tider. Som gjør at kroppen jobber døgnet rundt for å forbrenne og gjøre seg nytte av maten. Kroppen vil gjerne lagre energi til «dårligere» tider hvor vi ikke finner mat. I tillegg slipper vi å jakte og bevege oss for å få tak i det vi trenger av mat. En steinalder kropp er lagd for å være aktiv i perioder (jakte),og hvile når den kunne. Alt i kroppen vil fungere bedre når vi følger kroppen sine egne signaler og det den er lagd for.

Hjernen

Forskning har vist at aktivitet og trening ikke bare gir oss muskler, men det er den beste måten å styrke hjernens funksjoner på også. Når vi er i aktivitet, skiller hjernen ut flere kjemiske stoffer som vi ikke trenger lenger. Kjenn ekstra godt etter når du har gått deg en tur (helst i naturen), hvordan du føler deg. Aktivitet gjør oss også mer oppmerksomme og konsentrerte. Dette henger sammen med når steinaldermennesket var ute å jaktet eller løp, så var det viktig at hjernen sine funksjoner var skjerpet.

Hvile

Samfunnet har utviklet seg i rekordfart. Men vi har også blitt mer og mer inaktive. Vi har lagd oss et samfunn som skal gjøre ting lettere for oss. Men som også har gjort oss mer inaktive fysisk. Med mange forstyrrelser, signaler, lyder og bilder som hjernen prøver å bearbeide blir det fort for mye mentalt stress. Hjernen vår ønsker mer hvile. Og er opprinnelig litt lat. Som jeger og sanker var det lurt å hente krefter når en kunne. I dagens samfunn kobler mange av med TV eller PC spill, noe som gjør at hjernen ikke får den roen en trenger. Spesielt ikke hvis det blir lite søvn også. I steinalderen ble det automatisk ro når kvelden kom og det ble mørkt. På høsten og vinteren kom mørket tidligere og det ble mer ro og søvn. De fulgte årstidene både med hvile og med jakt og sanking.

Hvordan leve i dagens samfunn med en steinalder kropp

Ja hvordan skal vi leve i dag? Det er selvfølgelig mange muligheter og forskjeller blant oss. Men kjenn etter, hva er best for din kropp? Når føler du deg mest opplagt? Uthvilt? Best helse?  Eller se om noe av det jeg har skrevet under her kjennes bra ut for deg.

 Søvn

Du kan jo begynne med søvn, får du nok søvn? De fleste av oss trenger rundt 8 timer med søvn. En viktig tid da hjernen og kroppen kan restituere seg. Prøv å få dagslys med en gang du står opp. Det kan hjelpe melatonin (kroppens søvnhormon som finnes naturlig i kroppen, og har en effekt på søvn) produksjonen din i gang, så du automatisk blir trøtt til kvelden.

Aktivitet

Som du har lest over er aktivitet bra for hjernen og din kropp. Vær aktiv, tren, få frisk luft, vær i naturen. Gjerne en ½ – (eller mer) hver dag i dagslys. Har du en stillesittende jobb, beveg deg noen minutter hver time. Dans, strekk deg, pust godt inn …og ut…løp litt rundt. Gjør det som føles best for deg. Hjernen vår elsker rutiner, så prøv å få inn faste dager med trening. Og husk at det er like viktig med restitusjon. Blir ikke så mye sprekere hvis musklene ikke klarer å ta imot treningen. Så aktivitet og hvile i balanse.

Hvile

Pass på at det ikke bare er kroppen som får hvile, når du hviler. Slå av tv og nettbrett. Du behøver ikke være tilgjengelig på tlf heller hele tiden. Mange kobler ennå mer av med en guidet meditasjon. Prøv gjerne noen av mine på web siden eller youtube. Eller se utover et landskap, vann, et bål…eller bare lukk øynene og drøm deg bort…

Kilde

Hjelle, O. P. (2018). Sterk hjerne med aktiv kropp. Kagge forlag.

Publisert

4 tegn på at du har hatt et tidligere liv

Har du noen gang lurt på hvorfor du har høydeskrekk eller ser inn i øynene til en fremmed og føler at du kjenner dem, kan svarene bli funnet i dine tidligere liv, sier Brian Weiss. 

Ruinene etter Knossos

På en reise til Kreta «I mysterieskolens fotspor» var jeg med i en gruppe som mediterte i ruinene etter palasset Knossos på Kreta. Knossos var Europas første storby med så mange som 100 000 innbyggere. Ruinene ble oppdaget på slutten av 1800-tallet, og deler av dem er blitt rekonstruert. Vi vet ikke sikkert hvorfor disse tidlige sivilisasjonene ble borte. Vi tenkte at dette var et perfekt sted å gå tilbake i tid og se hva som kunne komme opp. En av de som fortalte om sin opplevelse under meditasjonen og senere regresjonen, var en godt voksen dame. Hun kunne fortelle at hun kom tilbake til da palasset Knossos var et levende samfunn. Selv var hun den gangen en urtekone som sto og lagde forskjellige medisiner av planter.  I dette livet holdt hun også på med urter. Noe som hadde kommet veldig lett til henne. Det er veldig ofte vi tar med oss noen av våre egenskaper og lærdom fra tidligere liv. Og kan merke at lærdommen kommer veldig lett i dette livet på det feltet.

Under min regresjonsutdannelse i 2011 -2012, var en av bøkene til  Brian Weiss litt av pensumet i utdannelsen.  Her er 4 av tegnene han skrev om , som kan være et tegn på at du har hatt et tidligere liv.

1. Den gamle, kjente følelsen
Gjennom regresjonsterapi tilbake til et tidligere liv, sier Dr. Brian Weiss at det er mulig å helbrede – og utvikle – sinnet, kroppen og sjelen, samt styrke dine nåværende relasjoner. Han sier at et av de vanligste tegnene på et tidligere liv er déjà vu – følelsen av at du har møtt en person før eller har besøkt et sted tidligere. Noen ganger er denne déjà vu-følelsen et tegn på et tidligere liv med en bestemt person eller på et bestemt sted.

2. Drømmene er så ekte at det er som om du faktisk er der
Har du levende detaljerte, drømmer om deg selv på forskjellige tider og steder? Det kan være et tidligere livsminne som dukker opp.  Det kan også være drømmer med symboler og metaforer som må tolkes slik at deres mening og budskap kan bli tydelig. Disse symbolene er ikke mindre kraftige enn bokstavelige. Tenk på disse scenene fra tidligere liv mer som en påminnelse om noe eller et vakkert budskap.

3. Du har en A i historien (uten å prøve)
Talenter og evner, hva du liker og misliker, og gjenkjennelse kan være fra tidligere liv. Du kan føle deg som en person fra et annet land eller en andre kulturer, selv om du aldri har besøkt de. Du kan finne ut at du lettere kan lære visse fag eller forberede deg til et yrke bedre enn andre. For eksempel kan et bestemt fremmedspråk komme raskere til deg, mens andre er vanskeligere. Eller du kan ha en intens interesse for visse historiske tider og hendelser, for eksempel det gamle Egypt eller Knossos.

4. Du har en sjelevenn
Det er vanlig å reise gjennom forskjellige liv med samme gruppe sjeler — jeg kaller disse grupperingene, sjelevenner eller sjelegrupper, eller sjelefamilier. Vi ser ut til å lære våre åndelige leksjoner eller løse vår karma med våre sjelegrupper. Forhold kan endre seg fra liv til liv, mens sjelene er de samme. For eksempel kan bestemoren din reinkarnere som barnet ditt. Slik mister vi aldri våre kjære, fordi ånden vil være her (på den andre siden) og sjelen går videre til neste kropp. Kanskje har du hørt et barn fortelle noe som det umulig kunne visst. Dette forekommer oftest frem til barnet er ca 3 år. Etter det blir minnet som regel glemt. Til det kanskje kommer til en regresjon eller får en drøm eller en déjà vu. – følelsen av at du har møtt en person før eller har besøkt et sted tidligere. 

Publisert

Meditasjon – Indre ro og innsikt

Mediterer du?

Vet du at forskning sier at meditasjon:

  • Øker kreativiteten
  • Gir ny energi
  • Reduserer stress og angst
  • Forbedrer mental helse
  • Forbedrer fysisk helse
  • Gir bedre motstand mot stress
  • Meditasjon endrer hjernestruktur og genuttrykk
  • Meditasjon lindrer smerte

Og det er mange andre fordeler også.

Selv begynte jeg å meditere første gang som 20 åring da jeg gikk på et Yoga kurs. Neste gang var jeg på et Fotoworkshop med Morten Krogvold. Der vi startet hver morgen med en meditasjon og akt tegning. Først da så jeg tydelig hva meditasjonen gjorde med meg. Den indre roen og innsikten ga meg en konsentrasjon og kreativitet, som ga større kunstneriske resultater. Etter det har meditasjon blitt noe jeg gjør jevnlig og som jeg har stor glede av. Håper du også vil prøve deg på en meditasjon innimellom. Sender deg gjerne min «Hverdags meditasjon» på ca 3 min.

Bare send meg en melding på:

Mail: v@energihagen.no

Eteriske oljer er også noe jeg bruker jevnlig og her er noen blandinger som er fine når du mediterer.

•Sandalwood og Bergamot:

Sandalwood hjelper til med å åpne opp det tredje øyechakra som er knyttet til dyp helbredelse, finne klarhet i stressende eller forvirrende situasjoner, og kan bidra til å gi følelser av glede og lykke. Bergamot essensiell olje virker som en svært følelsesmessig balanserende olje, som hjelper oss å organisere våre tanker og følelser. Disse to sammenblandingene bidrar til å gi en nærende reise gjennom meditasjon.

•Sandalwood og Jasmin:

Sandalwood gir en følelse av komfort, ro og mental klarhet. Det er en veldig populær urt å bruke i meditasjon og er mye funnet i mange røkelsesblandinger. Blandingen sandalwood og Jasmin skaper en sterk feminin blanding. Den eteriske oljen Jasmine er en kjent humørforsterker, og hjelper de som bruker den, å avverge angst og hever din energi.

•Lavendel og Ylang Ylang:

Lavendelolje er ekstremt beroligende og fungerer som en naturlig beroligende, som er perfekt når du skal meditere. Lavendel er spesielt nyttig når du føler deg mer stresset enn du er vant til. Ylang Ylang er en perfekt olje for å blande med lavendel, da den gir en oppløftende blomsterduft som øker følelsen av å føle seg jordet.

• Rosemary og Eucalyptus:

Rosemary bidrar til å øke mental stimulering. Hvis du mediterer for å finne svar til en utfordrende tid i livet, eller for å finne klarhet eller svar fra å reflektere innover, er rosmarin eterisk olje det perfekte valget for denne typen meditasjon. Bland rosmarin med eukalyptus for en forfriskende morgenmeditasjon.

•Clary Sage og Frankincense:

Clary sage er kjent for å eliminere negativ energi. (Du er kanskje allerede kjent med brennende salvie for å rense energien i hjemmet ditt). Det kan også hjelpe oss med å frigjøre negative følelser vi kan ha. Blandet med røkelse, kan clary sage være et kraftig verktøy for meditasjon. Frankincense er en gammel essensiell olje som er tungt knyttet til åndelig bruk og brukes i religiøse seremonier. I likhet med clary sage inneholder Frankicense også egenskaper som kan rense luften og fjerne negative energier.

Så neste gang du bestemmer deg for å ta en pause i hverdagen, med litt meditasjon. Prøv å blande en av disse fem eteriske blandingene for å forbedre opplevelsen. Ikke bare vil det hjelpe deg å komme dypere ned i din meditasjon. Det kan også gjøre det lettere å komme i gang. Og ikke minst, senke stress og styrke sansene og intuisjonen.