Energihagen

Publisert

Skogsbading

Hvordan føler du deg etter en tur i naturen? Har du også lagt merke til hvor godt det er å bare gå en tur, sitte å se på et bål, hvor mye lettere de gode tankene kommer og stresset slipper. Er du klar for å ta det et skritt lenger? Har du hørt om skogsbading?  

Begrepet kommer fra Japan som har forsket mye på det. 

Vår helbredende skog

Studie etter studie, mange av dem japanske og koreanske, viser at å oppholde seg ute i naturen er både helsebringende og helbredende. Nå kalles dette området innen forskerkretser for «forest medicine», altså skogsmedisin.  

Kort kan man si at nytten ved forskjellige aktiviteter, som å røre på seg eller slappe av, blir forsterket hvis du flytter dem ut i naturen: 

  • Blodtrykket går ned. 
  • Innholdet av stresshormoner i kroppen synker. 
  • Immunitetsforsvaret blir forsterket. 
  • Du føler deg mer opplagt og blir mer fokusert. 
  • Du sover bedre. 

Bort fra bråket 

For å skape din egen shinrin-yoko-pause og skape en atmosfære du kan slappe av i, må du gjøre et par viktige ting:  

  • Slå av mobilen. Fotografere kan du gjøre en annen gang. 
  • Senk lydnivået hvis dere er flere. Skogsbad skal skje i stillhet eller under dempet samtale. 
  • Mesteparten av tiden bruker man på å gå langsomt – man skal ikke stresse! 

Du kan skogsbade alene eller sammen med en eller flere du føler deg bekvem å være taus sammen med. Du trenger et skogsområde med gode turstier, helst en slyngende vei eller sti på to-tre kilometer. De bør ligge i et ganske åpent skogsområde, der lyset slipper til og der det finnes mange forskjellige plantearter.  

En liten bekk er en ekstra bonus! Og velg et område som er stille – ikke et skogholt hvor du kan høre bråket fra bilveier! 

Slik gjør du: 

Velg maksimalt 5 av Shinrin-Yoku-øvelsene under. Bli værende i hver øvelse i ca. 5 minutter før du går videre til neste. 

NI STUNDER FOR ETTERTANKE 

1. Hva rører seg rundt deg? 

Gå sakte og pust dypt, og fokuser blikket på alt som rører seg og hvordan greiner, blad, planter og dyr beveger seg. Din oppgave er bare å observere. 

Ettertanke: Hva la du merke til? Fikk du en spesiell følelse i kroppen når du så hvordan en sommerfugl flagret forbi eller hvordan en grein bøyde seg i vinden? 

2. Bruk ugleøyne 

Det kan høres barnslig ut for en voksen og sofistikert kvinne, men prøv å være som en ugle som ikke bare ser fremover, men også ut til sidene. Hold armene rett frem og la dem ramme inn det normale synsfeltet, før du deretter strekker dem langsomt ut til sidene så langt du kan se uten å vri på hodet. Fortsett å gå med armene utover i noen minutter mens du iakttar alt innenfor ditt utvidede synsfelt. 

Ettertanke: Hva la du merke til? Påvirket denne måten å se på andre sanser? 

3. Lytt i alle retninger 

Stå taus og lytt til lydene som kommer rett forfra, etter noen sekunder lytter du til det du hører bak deg. Deretter til høyre og så til venstre. 

Ettertanke: Hva la du merke til? Avslører lydene i de forskjellige retningene noe om landskapet? 

4. Se mørket i skogen 

Øynene dras naturlig til de lyse områdene, men gå i noen minutter og rett blikket bare mot skyggene, mot de mørkeste stedene langs stien. 

Ettertanke: Hvordan føltes det å betrakte skogen på denne måten? 

5. Sjekk ut en bille 

Velg ut en liten ting (maks 10 cm) eller et insekt som er såpass stillestående at du kan studere det nærmere i fem minutter. Altså ikke en liten fugl, men kanskje en blomst, en bille eller en morken pinne. Fokuser totalt på «ditt» objekt i fem minutter. 

Ettertanke: Hva skjedde da du betraktet noe på denne måten? Hva la du spesielt merke til ved objektet? Føler du annerledes for pinnen eller billen etter å ha studert den? Vekker det noen tanker hos deg? 

6. Hvordan lukter jorden? 

Konsentrer deg om de forskjellige luktene rundt deg. Lukt på planter, blomster, jord, løv og bark. 

Ettertanke: Hva minner de forskjellige luktene om? Forsøk å beskrive dem. 

7. Følg med på trærnes bevegelser 

Denne øvelsen fungerer bare hvis det blåser! Stå stille i fem minutter og fest blikket på et tre eller en plante som rører seg i vinden. 

Ettertanke: Hva føler du i kroppen? Og hvor? Hvordan forandres følelsene i de minuttene der du står og følger med på bevegelsene? 

8. Test Bambi-ørene dine 

Hold håndflatene bøyd bakom ørene slik at de blir større, omtrent som på et rådyr. Gå sakte og lytt oppmerksomt på alle lydene rundt deg. 

Ettertanke: Oppdaget du noe nytt? Hvordan føles det å lytte så oppmerksomt? 

9. Betrakt dyrene rundt deg 

Velg deg ditt eget sted i naturen hvor du kan betrakte dyrene. Det kan være på veien til jobben, i utkanten av din egen boligtomt, en benk i parken som du ofte går forbi. 

Besøk stedet ofte, kanskje hver dag. Sitt der taus og stille i en halvtime. Det gir dyrene tid til å venne seg til deg («der sitter hun igjen, og hun er jo ikke farlig»). 

Sjansen er stor for at de tør å komme nærmere. Besøk din egen plass under alle årstider og i forskjellig vær, og ved ulike tider på døgnet 

Ettertanke: Beskriv følelsen når dyrene nærmer seg. Hvordan kjennes det? 

Kilder: «A little handbook of Shinrin-Yoku» av Amos Clifford og «Your Brain on Nature. The Science of nature´s influence on your health, happiness and vitality» av Eva M. Selhub og Alan C. Logan 

Copyright Vigdis Settem 2021 

Publisert

Nå dine mål

2 ganger i året har jeg «styremøte» og ser over mine verdier og mål. Er mine verdier i tråd med det jeg gjør? Har jeg noen mål som må justeres litt? Hva er mine mål og hvorfor er disse målene viktig for meg. Jeg har systematisert dette med maler, der jeg fyller inn. Og to av de henges opp på veggen, slik at de kan minne meg på hvor «veien» går og hvorfor delmålene mine er så viktig.

Nå ønsker jeg at du skal få den samme muligheten. Så du kan være en tydelig «sjafør» i ditt liv. Og lettere nå dine mål.

Når du tydeliggjør og finner dine verdier er det lettere å bruke de som en rettesnor i hverdagen og til dine mål. Det blir enklere å ta gode valg, prioritere og leve ditt liv basert på dine verdier.

Pakken «Nå dine mål» inneholder:

  • Coachende spørsmål
  • Hva er dine verdier
  • Maler for dine mål
  • Maler for ukesplanlegging
  • Hvor er du om 10 år

Pris kr 298,-

«Nå dine mål» Sendes over mail.

Mail: v@energihagen.no

Publisert

En gave til deg selv – Som også kan heale deg

Healing  

Menneskekroppen er i stand til mirakuløse ting. Kroppen har et intelligent system. Som er dypt knyttet til tankene våre og verden rundt oss. Og fantastisk designet til å regulere og helbrede. Ved å rense miljøet, luften vi puster, maten vi spiser, vannet vi drikker og produktene vi bruker. Støtter vi helbredelsesprosessen. Og når vi går forbi det fysiske og forbedrer vårt indre miljø, våre tanker, tro og følelser, kan vi endre livene våre og hjelpe på kraftfulle måter. Og det handler om tro. Enten det er tro på Gud, tro på medisin, tro på kroppens evne til å helbredes. Eller en kombinasjon av de tre. Hvis vi tror, kan vi oppnå det. Vi lever i en verden med uendelige muligheter. Velg å fokuser på muligheten du ønsker. Ikke bli dratt inn i frykten for det ukjente. Vi har evnen til å helbredes. 

Gi deg selv kjærlighet 

Lær deg hvordan sinnet ditt påvirker deg. 

Kroppen din elsker deg ubetinget. Vær tålmodig og ha medfølelse. Ta en dag om gangen. 

Husk hva som er din oppgave her på jorden 

Gjør mer av det som gjør deg glad 

Dette kan være med på å heale deg: 

Rydd opp i sinnet ditt. 

Frigi undertrykte følelser 

Øk positive følelser 

Sunt  kosthold 

Ta kontroll over egen helse 

Følg din intuisjon 

Bruk urter og kosttilskudd 

Frigjør undertrykte følelser 

Omfavn sosial støtte 

Styrk din åndelige/spirituelle forbindelse 

Ha en god grunn til å leve 

Mentale, emosjonelle og spirituelle faktorer 

Dette er også støttet av masse vitenskap. Men det viktigste er at du kjenner og tror på det med hele deg og alle dine sanser. Reduserer stress, praktiserer meditasjon. 

Kun to av disse er fysiske. Resten er mentale, emosjonelle og spirituelle faktorer. 

Det finnes virkelig en måte å aktivere immunforsvaret på, med mentalt og emosjonelt arbeid. 

Her skal du få et mantra du kan si til deg selv:

Med kjærlighet tilgir og frigir jeg fortiden, og fyller min verden med glede. Og kjærlighet og aksept for meg selv. Jeg praktiserer selv kjærlighet. 

Publisert

Ville dyr rister det av seg

Det er så mye som kan sette seg i den komplekse kroppen vår. Du kan f.eks skli på isen, forstue/brekke benet….. og dette husker kroppen neste gang du går på isen. Noe som kan gi spenninger og andre plager. Men det kan også komme til uttrykk i våre følelser.  Et psykisk sjokk, kan også manifistere seg i kroppen som en fysisk plage.  Dyr, spesielt ville dyr har en egen evne til å gi slipp på enestående måte. De rister av seg sjokket. Balanserer sine energiblokkeringer ved å riste de av seg. Men hos mennesker setter det seg ofte i kroppen og gir plager.

Ved en regresjonsterapi behandling kan vi hente opp hendelsen og jobbe med å få energien på plass i kroppen igjen. Ved å gå til rot årsaken kan vi jobbe på celleplan, for å forløse blokkeringer og balansere energiblokkeringer. Dette for å kunne gi ny energi og nye minner til kroppen.

Men uansett så har kroppen godt av å røre seg… så rist løs……eller kanskje sett på litt musikk og «dans som ingen ser deg».

Publisert

Ditt tidligere liv

Mange som kommer til meg er nysgjerrig på tidligere liv. Har de levd et liv før dette? Hvor i verden har de levd? Hva gjorde de? var det noen de kjenner i dette livet som de kjente den gangen? Det kan være mange spørsmål. Og det er en spennende reise du blir guidet i. Noen ønsker å bare å bli fortalt om sitt tidligere liv. Men det er en grunn til at du får denne informasjonen gjennom en regresjon. Universet gir deg ikke svar uten en grunn. Det kan være interessant å få høre det av andre, men det gir liten faktisk verdi. Du må selv vite, føle og oppleve ditt tidligere liv. Det er en emosjonell opplevelse som gir innsikt, forståelse og kanskje endringer i ditt liv nå.

Det kan være forskjellige tegn i hverdagen din som kan gi deg en liten pekepinn på ditt tidligere liv. Det kan være:
– En uforklarlig dragning mot et land, kultur, språk.
– Eller motsatt at det er land du absolutt aldri vil dra til.
– Hva du likte å leke med som barn
– Frykt og fobier. Som for eksempel til rotter, slanger, fly, forsamlinger, vann, ild eller lukkede rom
– Andre mennesker som vi misliker ved første øyekast. ( det kan også være at det er gjenkjennelse av egne svakheter, styrker, personlighet.
– Eller mennesker vi føler at vi «alltid» har kjent – Våre sjelevenner.

Så som du skjønner det kan være veldig mye forskjellig fra person til person. Hva som helst som ikke føles logisk eller som kan knyttes opp mot en hendelse i dette livet, kan være minner fra ditt ubevisste sinn og tidligere liv.

Er du nysgjerrig på ditt tidligere liv? Da er du hjertelig velkommen til å bestille en time, så skal jeg guide deg tilbake til fortiden. 

Publisert

Endringens tid

Dette året har vært veldig spesielt for de fleste av oss. Og det har vært tøft for mange. Men for noen har det også gitt litt mere ro. Kanskje blitt mer bevisst på hva som betyr mest og at de nære ting kan være det viktigste. «I de stille stunder skal du finne dine svar» har jeg blitt fortalt. Og dette året med mer ro, flere turer i naturen, kurs og andre gode ting, har gjort at jeg nå «ser» ting klarere. Og det skal jeg holde på. Det sies at dette året er starten på en spirituell reise og en oppvåkning for mange. Ikke tvil om at mye skjer ihvertfall.

Denne våren har jeg også hatt en fotokunst utstilling som het «Transformation». Jeg syns tittelen passet i denne endringens tid. Hvor hovedbilde er som du ser under symboliserer en endring med sommerfuglen, blomstene og fargene.

Transformation